间歇性禁食我用16:8法。每天12点到20点进食窗口，吃三餐：中午120g瘦肉+200g菜，下午3点50g坚果，晚上70g鱼+100g米饭。窗口外只喝水或无糖茶。4周后体重减4kg，空腹血糖下降0.4。注意：糖尿病患者必须医生指导，别在窗口暴饮暴食，女性经期暂停。

上海浦东张江高科地铁站旁，105平米改善三房，单价6.9万，总价724.5万，首付217万。业主群讨论学区和税费，我去年全款买了，离公司步行10分钟。房子是南北通透，带飘窗和储藏室。建议避开顶楼，夏天热。公积金贷款利率低，月供压力小，重点看周边菜场和医院，生活便利度拉满。